事務局長 大城です
女子のスキークロスも終了し、我々パーソナルのスタッフは明日帰国します。
順位だけをみれば、多少残念な気持ちもありますが、ここまでやれたことを素直に喜びたいと思います。
今までよく分からなかった、オリンピックに出場された先人の方々のコメントも今はよく分かります。
写真は、フィジカルコーチの柴田君です。（疲労のあまりベッドに倒れこんで寝てしまいました。。。）
瀧澤選手が1月のケガが軽く済んだのも、そこからの短期間でスタート台に立てたのも彼の力が大きいところです。素晴らしいトレーナーです。。。
フィジカルコーチの柴田明です。
瀧澤選手は昨日オリンピックでのレースを終えました。結果は皆さんもうご存じの通りです。応援
ありがとうございました！
瀧澤選手がスタート台に立てただけで、正直良かったなぁと思いました。ケガを含めてこれまで色々
ありましたから...。本当に良かったです。お疲れ様でした!!まずは感謝です。ありがとうございました。
ここからは本音も。結果を出せなかったのは、はっきり言って悔しいです。
オリンピックは4年に1回。一部の選手を除いて、全ての選手が究極に勝ちにこだわっている大会なの
で、甘い訳がありません。選手はもちろん周りのスタッフも含めて勝つという立ち位置から物事を考え
ないと、絶対に勝てない。それでも勝てるとは限りません。
スポーツは勝つ事が全てではなく、素晴らしい要素が他にもたくさんあるのはわかっています。勝つ
事はスポーツの一部分でしかないでしかないのもわかっています。でも、瀧澤選手のようにプロで
やっている限りは結果を出さないと評価もされないですからね。現実的にはそれが厳しい所です。
勝てなかったのは自分を含めて的外れな事をしていたからでしょう。未熟だし甘かったと言う事です。
まぁ、どんな面でも一番になろうと思ったらそれに執着しないとなれる訳ないんですよねー。当たり前
と言っちゃあ当たり前なんですが。自分にとってそんな事を改めて知らされたのが今回のオリンピック
でした。
表彰式で祝福している瀧澤選手の後ろ姿を見て、充実感と共に猛烈に自分の未熟さも感じました。
この写真は大切にします。
ところで瀧澤さん。引退するんすかー!?聞いてないですよー。昨日の話しと違うじゃないですか（笑）
フィジカルコーチの柴田明です。
オリンピックのレース前日になりました。瀧澤選手の状態が気になっている方も多いと思います！
今日の瀧澤選手は、至って普通の一日です。いつもと同じ調整方法で過ごしました。朝は公式トレー
ニング、夕方から最後のウエイトトレーニングもしました。
今日は最終調整なので、いつもより重くして強度を上げ、回数とセット数は下げて量を減らして
います。力は入りやすい状態にして、疲労を残さないようにするためです。いつものレース前と同じ、
普通の一日ですねー。
オリンピック前だからと言って、特別な事をする必要があったらその時点で負けだと思っています。
特別に何かをしないと勝てないんだったら、今まで努力していた方向を間違っていたと認めている
ようなものではないでしょうか。
瀧澤選手とは最初からオリンピックで勝つ事を目標にやってきたので今日も調整方法を変える必要
はありません。私は勝つためにはこんな考え方をしているので、同じ考えを持つ瀧澤さんのサポート
が出来て良かったなぁと改めて感じます。
明日の瀧澤選手、いいパフォーマンスできますよ‼
フィジカルコーチの柴田明です。
今日17日にやっと私の本業、瀧澤選手のフィジカルトレーニングを行いました。ちなみに場所は選手
村の中にあるフィットネスセンター！
気になる今日のトレーニング種目は...
フルスクワット
この深さがポイント。完全にしゃがむフルスクワットです！
デットリフト
瀧澤選手のように腰が丸まらず、骨盤をしっかり倒すのは難しいもの。ばっちりです。
ダンベルスナッチ
ダンベルでデットリフトの姿勢から一気に上げます。ショルダープレスじゃないですよ～。写真は
ウエイトを上げ切った瞬間。目一杯の力で一気に上げて、勢いがあるダンベルをこの位置で止められ
れば体幹はOK！
他にもストレッチや自転車などで合計3時間フィジカルトレーニングを行いました。久しぶりに目一杯
やったので瀧澤さんは今夜よく眠れていると思います!!
ところで何故レース4日前に疲れが溜まりそうなフィジカルトレーニングをするのか気になりませんか。
二つ主な理由があるからこの直前でもやるのがベストなんです。
一つは力を発揮しやすいようにするため。重い物を持った後、軽い物を持つといつもより軽く感じる事
はありませんか？重い物を持つためにいつも以上に筋肉を使おうとする作用が、軽い物を持った時に
残るからです。この作用は直前にトレーニングする事でも得られます。
二つ目はバランスの差を無くするため。左右や前後差は人によって違いますが、どんな状態であれ
バランスが崩れていては力を効率よく板や床に伝える事はできません。ですので普段力が入り辛い
筋肉に刺激を入れ、反対に力が入りやすい筋肉を弛緩させる事でバランスを出す事ができます。
ついでに疲れを溜めてもいけません。レースのために9週間前からピークをレースに合わせて量や
強度を調整しているから出来る事でもあります。
更に...と長くなり過ぎてしまうのでこの辺で！
とにかく今日はいいトレーニングができました!!
フィジカルコーチの柴田明です。
昨日、16日は事前合宿地のレッドマウンテンからバンクーバーへ移動した日。
レッドマウンテンの最寄りの町はROSSLAND。本来ならそこから車で1時間程のCASTLEGAR空港
に移動して、バンクーバーに向かう予定でした。
瀧澤さんのブログをご覧になっている方はもうご存じだと思いますが、CASTLEGAR空港は閉鎖！
急遽KELOWNA空港に移動する事になりました。ドライバー曰く車で4時間の行程です。
とは言え、飛ばないのが前日夜にわかって、翌日朝に8人分のチケットが取れたのは調整してくれた
方のお陰です。ありがとうございました!!
ところが、来た車を見て内心不安になりました。8人＋ドライバー、スキーケース8個にバック20個以上
でハイエースを少し大きくしたような車が。こりゃ荷物が載らないはと思いました。
何とかなるものなんですねー。問題なく荷物も全て載り無事に出発。
これは出発2時間位で立ち寄ったROCKCREEKのガソリンスタンドの壁に描かれていた地図。
ちょっと見辛いですが、赤線を引いた所が今回登場している地名です。そしてやっぱり中間でした。
もっと近くにいるかと思っていたのに...。
その後、丁度2時間でKELOWNA空港に到着。さらにそこから人生最短の35分のフライトで
バンクーバーに着きました！
今日は暇なフィジカルコーチの柴田明です。
レース前なので、私のような瀧澤選手の体に何かあったら忙しくなるようなスタッフは暇な方がいい
んです。それだけ体の調子がいいという事なので!!
さて、今朝のレッドマウンテンはまずまずの天気。
昨日のブログにある写真とほぼ同じ時間に、同じ場所で撮ったんですが視界はまずまず。
今朝も5時起きで、コンディショニングをしてからスキートレーニングに向かいました。
まずゲートトレーニング
その後はスタート練習。公式練習までスタート練習は出来ないので最後の追い込みです。
これだけで2時間以上やっていたのではないでしょうか。昨日までの課題を修正できました！
イメージしていた動きが出来るようになってきています。
そして午後はフィジカルトレーニング...の予定だったんですが、こんなにスキートレーニングをやると
思っていなかったので中止にしました。調子がいい時に無理をしてもいい事はありません。要注意。
ちなみに、今日私がした主な仕事はフィジカルトレーニングをしないって決めただけ！
瀧澤選手はそれだけ充実したスキーが出来たと言う事!!大満足です。
フィジカルコーチの柴田明です。
今朝のレッドマウンテンは雪が降り続き、視界も良くありませんでした。
宿泊している部屋からスキー場まで歩いて5分。普段は真正面に見えるのですが、全く見えません。
天気が悪かったらどうしたっていいスキートレーニングが出来ないので、昨日ハードな日にしておいて
良かったー!!今日瀧澤選手のトレーニングは全体の量を半分に落とす日でした。
でもレースの鍵になるスタート練習は100%！
そう言えば今朝、先日ケガをした瀧澤選手の右足を見てびっくり。腿の外側とお尻に近い部分がが
打撲で青くなっていたのが急に取れていました。こんな事ってあるんですね。一日で色が完全に引い
たのは初めて見ました。場所が場所だけに!?お見せできないのが残念です。
ただ、腫れている部分は依然としてあるのでトレーニング後にアイシングは欠かせません。熱を
持っていたら回復が始まりませんので、外が寒かろうが何だろうがまずアイシングです。
アイシングしてる間は動けないので退屈します。その間瀧澤さんは何をやっているのかと言うと...
携帯ゲーム!!今は「ドラクエ３」にはまっているみたいです。
この時は中ボスを倒していましたー。
フィジカルコーチの柴田明です。
今日は5時起きでした！レースはこちらの時間で午前9時過ぎから予選。当日コース下見等は7時半
から始まります。そこから逆算すると選手村を出るのは6時。遅くとも5時には起きないといけません。
起きたらすぐに朝食。起きた直後は食べられない事もあるのでこれにも慣れが必要です。ここまで
でも結構大変。
ですがここからが本番。朝食を食べ終えたら、体のバランスを整えるトレーニング開始です。
前後左右のバランスを
↑こんなトレーニングでチェックして、バランスが崩れている箇所があったら...
↑こんなストレッチなどで矯正します。
陸上でバランスが崩れていると、それより不安定な雪上ではもっとバランスが崩れて理想的な動きが
できません。そこで瀧澤選手は毎回いい練習するため、練習やレース前には必ず結構な強度のトレ
ーニングやストレッチ等、オリジナルのプログラムを30分程行っています。
この後1時過ぎまで4時間半スキーのトレーニングを行って、昼食を食べ3時から陸上で行うフィジカル
トレーニング。
今日一日で7時間トレーニングしました!!
事務局長 大城です
今日から、瀧澤の実家のある山形県米沢市で
雪灯篭まつりが始まりました。
その会場で募金活動をさせていただき、
更に、一般の方から応援メッセージ入りの「ぼんぼり」
を作っていただきました。
その「ぼんぼり」には、夜灯りがともされます
フィジカルコーチの柴田明です。
今日は休養日。レース直前に疲労を溜めても仕方ないので、計画的に休む事は大切です。
ただしリハビリは続行。こちらに来てから続けているプログラムを午前中から繰り返しています。
普通にやるのも飽きてきたので趣向を凝らして...まずジャグジーをちょっと長めに15分。
余裕です。
その後雪上アイシングを試みましたが...。
10秒持ちませんでした！必死にジャグジーへ後戻り。
普通が一番でしたー。
会長の木村です。
柴田くん毎日のレポートありがとうございます。
こちら山形も頑張っていますよ～！！
今日は山形中央高校スキー部OB OGの方が
瀧澤選手のために激励してくださいました。
多大なお力添えをいただきました。
皆さん、ありがとうございました。
フィジカルコーチの柴田明です。
瀧澤選手は今日も午前中はスキートレーニング、午後はリハビリという一日。昨日と同じく充実した
時間を過ごしています。
腫れを引かせるために色んなリハビリを行っていますが、今回特に効果的なのは超音波治療です。
↓の超音波治療器を使います。
（一台30万円以上！ナショナルチームの備品です。私じゃ買えないっす。お世話になっております!!）
これを一回5分で2か所に当てて90分から2時間おきにアイシング入れながら午後はずっと繰り返して
います。
「超」音波とはいかにも効きそうな名前ですよね。ちなみに、超音波は人間には聞こえない細かな
周波数（20kHz以上）で振動する音波で、体に入れると振動で熱が発生して、温熱効果を得られるも
のです。
でも今回の場合、あまり熱を入れてしまうと浮腫みが酷くなってしまうので、1秒間に半分位超音波を
入れる方法で振動から来る熱は最小限、細かな振動は最大限入れる方法で行っています。
細かな振動で細胞の働きが活発になって、浮腫みが体へ取りこまれるのが促進されるので、腫れが
軽減して行くというわけです。これがまた学校で習った通り効果的で、やる度に浮腫んでいる範囲が
減るのがわかります。
激しいスキートレーニングをするとやっぱり腫れてきますし、一度で急に良くなるものでもありません
が、解決策は見つかったので根気よく続けて行くしかないですね～。毎日良くなってきているのは
間違いありませんので。
時差ボケで眠い午後、しょっちゅう起こされて瀧澤さんも大変とは思っていますが...。
やり続けましょう!!
フィジカルコーチの柴田明です。
瀧澤選手は今日も午前中はスキーのトレーニング。午後はリハビリです。動きに影響が少ないとは
言え、打撲した箇所の痛みがまだ完全になくなっているわけではなく、腫れも完全に引いていない
のでトレーニングと平行して積極的にリハビリも行っています。
今日のリハビリプログラムは
アイシング20分×2→圧迫1時間→ジャグジー10分→超音波5分×２→ストレッチ15分を３セット。
最後にナショナルチームのトレーナーさんによる針治療とマッサージを１時間程。夜までやる事が
一杯。私自身がプログラムを作ったもののやる方は大変だと思っていました。
単純な事ばかりで、飽きて嫌になってしまうものですが...下の写真をご覧ください。
そんな心配は無用でした！いい感じでリラックスできているのがわかりますねー。
ベテランだからこそ成せる業!!
フィジカルコーチの柴田明です。
昨日最終合宿地、カナダのレッドマウンテンに到着し今日からスキートレーニングを開始しました。
瀧澤選手は3時間程滑って帰って来ました。滑っている分にはケガをした部分の痛みや違和感を
感じず問題ないとの事です!!ご安心ください。1時過ぎに帰ってきました。
一安心して、ひと眠り。日本時間の朝方に当たる夕方4時半からコンディショニングトレーニングに
起きては来たのですが...。
写真の通り時差ボケから来る猛烈な睡魔に襲われフラついていたので、夕食後に変更です！
フィジカルコーチの柴田明です。
国立スポーツ科学センター（JISS）でのリハビリ＆トレーニング合宿も昨日で終わり、明日オリンピック
へ向けての合宿に出発する事になりました。
瀧澤選手のケガからの回復具合ですが、予想以上に順調です。
1月28日に医師による診断を受けた時に私も同席していたのですが、打撲箇所が広く、力を目一杯入
れられるようになるのはレース2～3日前になるかと思っていました。
ところが昨日、多少の痛みはあったものの（瀧澤さん痛かったですよね...スミマセンm(__)m）絶好調
時の9割程の重さでフルスクワットができたのです！びっくりしました。当初の予想より10日程早いペ
ースで回復が進んでいます。この調子ですと早々に100％のトレーニングが出来そうです。回復力か
なり強いです。
トップアスリートの共通項の一つが、ケガをしても予想以上の回復力を見せる事。「予想以上の短期
間で試合に復帰！」なんて記事たまに目にしますよね。
今更何を言うんだという気もしますが、瀧澤選手は間違いなくトップアスリートです。
楽しみになって参りました。
