フィジカルコーチの柴田明です。
今日17日にやっと私の本業、瀧澤選手のフィジカルトレーニングを行いました。ちなみに場所は選手
村の中にあるフィットネスセンター！
気になる今日のトレーニング種目は...
フルスクワット
この深さがポイント。完全にしゃがむフルスクワットです！
デットリフト
瀧澤選手のように腰が丸まらず、骨盤をしっかり倒すのは難しいもの。ばっちりです。
ダンベルスナッチ
ダンベルでデットリフトの姿勢から一気に上げます。ショルダープレスじゃないですよ～。写真は
ウエイトを上げ切った瞬間。目一杯の力で一気に上げて、勢いがあるダンベルをこの位置で止められ
れば体幹はOK！
他にもストレッチや自転車などで合計3時間フィジカルトレーニングを行いました。久しぶりに目一杯
やったので瀧澤さんは今夜よく眠れていると思います!!
ところで何故レース4日前に疲れが溜まりそうなフィジカルトレーニングをするのか気になりませんか。
二つ主な理由があるからこの直前でもやるのがベストなんです。
一つは力を発揮しやすいようにするため。重い物を持った後、軽い物を持つといつもより軽く感じる事
はありませんか？重い物を持つためにいつも以上に筋肉を使おうとする作用が、軽い物を持った時に
残るからです。この作用は直前にトレーニングする事でも得られます。
二つ目はバランスの差を無くするため。左右や前後差は人によって違いますが、どんな状態であれ
バランスが崩れていては力を効率よく板や床に伝える事はできません。ですので普段力が入り辛い
筋肉に刺激を入れ、反対に力が入りやすい筋肉を弛緩させる事でバランスを出す事ができます。
ついでに疲れを溜めてもいけません。レースのために9週間前からピークをレースに合わせて量や
強度を調整しているから出来る事でもあります。
更に...と長くなり過ぎてしまうのでこの辺で！
とにかく今日はいいトレーニングができました!!
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